А - морковь, цитрусовые, сливочное маслице, сыр, яйца.

 

D - молоко, яйца, печень трески, низкие сорта рыбки.

 

Е - кукурузное, земное, оливковое маслица; горох.

 

К - незрелые лиственные овощи, шпинат, брюссельская,

белокочанная и разноцветная капуста, крупы из целого зерна.

 

В1 - свинина, овес, орехи (фундук).

 

В2 - отхвати пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, желтый желток, сыр.

 

РР - незрелые овощи, орехи, крупы из единого зерна, дрожжи, мясо, в том количестве куриное, печень, рыбка, молоко, сыр.

 

В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные провиант.

 

В6 - незрелые лиственные овощи, мясо, печень, рыбка, молоко, яйца.

 

В9 - орехи, травяные лиственные овощи, бобы, бананчики, апельсины, яйца, мясные провиант.

 

В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыбка.

 

Н - желтый желток, печень.

 

Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, вешняя зелень, дыня, томаты, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.